Nordic Walking - Северная ходьба

История этого вида активного отдыха относительно невелика. Около 30 лет назад в Финляндии тренеры знаменитой на весь мир лыжной сборной ввели в обязательную программу тренировок спортсменов ходьбу с укороченными лыжными палками в руках.
Эта, на первый взгляд, необычная форма тренировок быстро доказала свою высокую эффективность, поскольку давала возможность поддерживать форму лыжников даже летом. Постепенно пешие тренировки с палками в руках стали достоянием широкого круга любителей во всей Европе и получили народное название «Северная ходьба».

В чём секрет такой популярности Северной ходьбы? Ответ прост – это удивительно эффективный и доступный способ поддерживать себя в хорошей физической форме круглый год. В отличие от простой ходьбы и бега, активная ходьба с помощью лыжных палок позволяет полноценно задействовать плечевой пояс, тем самым нагружая и развивая все мышцы тела на 90%. Пожалуй, большего эффекта можно достичь лишь плавая в бассейне... Энергоёмкость движения в «северной ходьбе» возрастает почти на 30% в сравнении с обычной ходьбой. Эта прекрасная силовая тренировка одновременно увеличивает выносливость и координацию. Варьируя темп ходьбы, протяжённость и сложность маршрута, вы получаете прекрасный способ точно дозировать и распределять нагрузку во время тренировки.


Понравился материал?

Нажмите кнопку «Поделиться…» чуть ниже.

 

Вход для пользователей

О пользователе Инна

Имя
Инна З.

Любимые виды спорта
Nordic Walking, Лыжный спорт

Йога - эффективный путь к здоровому образу жизни.

Йога в Омске - узнать где заниматься йогой в Омске>>>

Совместные вело-прогулки, соревно- вания для всех (независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки), велотуризм... Что еще?>>>